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Élévation latérale buste penché

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(faisceau antérieur) ou élévations buste penché (faisceau postérieur). Elévation latérale buste penché pour musculation deltoides. Photos de l’élévation latérale. Description de l’exercice pour muscler les épaules. Assis, les jambes écartés de la largeur du bassin, le buste penché en avant en gardant le dos droit, les coudes sont légèrement fléchis; Inspirez en élevant les bras jusqu’à l’horizontale. L’oiseau haltères ou mouvement d’élévation latérale buste penché aide à prévenir les blessures au niveau de l’épaule et améliore le mouvement du bras vers l’arrière. Cet exercice pour le muscle deltoïde est particulièrement important pour le développement de l’arrière de l’épaule et la partie centrale du dos. Variantes des élévations latérales avec haltères. L’exercice peut s’effectuer assis au bord d’un banc afin de réduire les possibles tentatives de tricherie. Buste penché vers l’avant, saisissez les haltères dans chaque main sur le côté des genoux. 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Élévation latérale buste penché Exécution : buste penché vers l'avant, saisissez les haltères dans chaque main sur le côté des genoux. 2 – L’exercice assis buste penché; 3 – L’élévation latérale penché sur le côté; 4 – L’élévation latérale partielle; 5 – L’exercice à genoux; 6 – L’élévation d’un bras (unilatéral) 7 – Élévation latérale prise pronation; 8 – Élévation latérale prise supination; 9 – Élévation latérale couché. L’oiseau avec élastique, aussi appelé élévation latérale buste penché (en anglais bent over reverse fly) est une variante de l’ oiseau avec haltère qui permet de renforcer les muscles des épaules. Cet exercice vise à développer plus particulièrement les deltoïdes postérieurs. 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