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El entrenamiento de fuerza asegura la protección contra la pérdida de masa ósea y desarrolla la musculatura. Por lo tanto, al entrenar ejercicios de fuerza máxima el descanso tendrá que ser completo y correcto. El ejercicio o la actividad física (incluido el entrenamiento de fuerza) puede ayudarlo a sentirse mejor y a vivir más tiempo. Puede ayudar a protegerlo de muchas afecciones, entre las que se incluyen cáncer, depresión, diabetes, osteoporosis y enfermedad cardíaca. Un ejercicio muy sencillo y muy útil para fortalecer los brazos y la zona pectoral es este. Plancha isométrica con deslizamiento hacia atrás con sliders: 3 series de 12 repeticiones. En este artículo te enseñamos cómo conseguir aumentar la fuerza muscular, qué aporta un entrenamiento de este tipo y qué ejercicios realizar. ¿Qué es el entrenamiento de fuerza? En esta categoría cabe toda actividad física que incluya un actividades centradas en la fuerza muscular. 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