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Tony Ehrhardt

17. September 2023

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Kohlenhydrate teilen sich je nach Zusammensetzung der Moleküle in die verwertbaren Mono-, Di- und Polysaccharide sowie in die von unserem Organismus nicht verwertbaren Ballaststoffe. Die besten zwölf Lebensmittel für den Muskelaufbau stellen wir jetzt vor: 1. …haben eine sehr hohe biologische Wertigkeit – dein Körper kann das Eiweiß also besonders gut verwerten. Zudem liefern Eier wichtige Nährstoffe wie Vitamin A, D, B12, Cholin sowie Omega-3-Fettsäuren (bei Eiern aus Freilandhaltung). Kohlenhydrate für den Muskelaufbau Vor allem die ausreichende Zufuhr von Kohlenhydraten ist wichtig. Denn: Wenn der Körper nicht genügend Carbs bekommt, holt er sich die Energie aus den Kohlenhydratspeichern. Sowohl Training als auch Ernährung sind entscheidend, wenn du beim Muskelaufbau Erfolg haben möchtest. Wenn du in Punkto Muskelaufbau das Maximum aus deinem Körper herausholen möchtest, kommst du um eine richtige Massephase nicht herum. 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