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16. September 2023

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Du trainierst effektiver durch mehrere Übungen für eine Muskelpartie. Zu den großen Muskelgruppen gehören der Oberschenkel und die Gesäßmuskulatur sowie die Brustmuskeln und die Rückenmuskulatur. Zu den kleinen Muskelgruppen gehören der Trizeps und der Bizeps, sowie die Schultern und Waden. Muskelgruppen grob aufgeteilt in große und kleine Muskelgruppen. Zur ziehenden Muskulatur gehören alle Muskeln, die im weitesten Sinne das Gewicht zum Körper hinbewegen. Wähle daher die Aufteilung, die dir am besten gefällt und starte mit dem Training. Die optimale Reihenfolge der Muskelgruppen beim Krafttraining hängt natürlich davon ab, wie viele Muskelgruppen du überhaupt pro Einheit trainierst. Zum Beispiel sind beim Ganzkörper-Trainingsplan, OK/UK-Split, Push/Pull – oder Push/Pull/Beine-Trainingsplan verschiedene Muskelgruppen in einer Trainingseinheit an der Reihe. Welche Muskelgruppen Sie bei diesem Split-Training zusammen trainieren können, erfahren Sie hier. Das sind die Muskelgruppen Beim Krafttraining soll die sogenannte Skelettmuskulatur gestärkt werden. . Preis kaufen anabole steroide online weltweiter versand. 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